Yoga ist nicht nur Frauensache
Es ist ein weit verbreitetes Phänomen: Yoga ist Frauensache! Sogleich lege ich hierfür mein Veto ein und möchte darlegen, warum Yoga für jeder(M)ann geeignet ist. Jeder der „Yoga“ hört, denkt sofort an die (fast schon exotischen) Haltungen, die uns medial suggeriert werden. Meistens von Frauen dargestellt. Historisch gesehen, stammt der Yoga aus Indien und war dort den Männern vorbehalten. Erst Mitte des 20. Jahrhunderts gelang diese uralte Tradition in die westlichen Länder und erhielt Kultstatus. Die Praktizierenden waren ab da hauptsächlich Frauen.
Was Yoga wirklich bewirkt
Das Ziel des Yoga ist es, die geistigen Bewegungen (das stete Gedankenkarussell) einmal anzuhalten und Stille zu erfahren. Das, was wir in unserem heutigen Alltag kaum erfahren. Wir sind von Eindrücken umgeben, der Alltag hält mehr Aufgaben bereit als der Tag Stunden hat und wir müssen zu alledem noch die verschiedensten Rollenbilder erfüllen.
Immer mehr sehnen wir uns nach dem Wunsch von Auszeit und Ruhe.
Sie gewähren uns eine Entspannung, ein kurzes Zurücklassen der vielen Verpflichtungen und die Möglichkeit einmal Kraft zu tanken und diese aus Stille und körperlicher, achtsamer Bewegungen, zu schöpfen.
Der Yoga nutzt dafür Körperhaltungen, Atemübungen, Meditation und verschiedene Reinigungstechniken. Sie dienen als Mittel um die leer gefahrenen Akkus wieder zu aufzuladen. Und das für Jeder(M)ann.
Ist Yoga gut für Männer?
Die kurze Antwort: Ja, definitiv! Studien belegen, dass selbst eine Praxis einmal pro Woche reicht, um:
- Stress zu reduzieren,
- die Konzentration zu stärken,
- sich besser zu fokussieren,
- die Beweglichkeit zu fördern und
- die körperliche Fitness zu verbessern.
Durch gezielte Übungen wird die gesamte Muskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und der Körper insgesamt wieder beweglicher – was besonders bei Schmerzen, vor allem bei Rückenschmerzen, hilft. Auch bei psychischen Belastungen wie Depression oder Burnout kann Yoga zur Genesung beitragen. Es ist eben ein ganzheitliches Konzept für Körper, Geist und Seele.
Wissenschaftlich belegt: Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse von Cramer et al. (2013), veröffentlicht in der Fachzeitschrift „Depression and Anxiety“, hat gezeigt, dass Yoga kurzfristig depressive Symptome deutlich lindern kann – und das sogar im Vergleich zur üblichen Behandlung. Auch bei Angstzuständen konnten spürbare Verbesserungen beobachtet werden. Wer sich eingehender informieren möchte, findet die Studie hier: Yoga for depression: a systematic review and meta-analysis.
Yoga von Mann zu Mann – Männer Yoga Dresden
Da viele Männer selten Yogakurse besuchen – oft wegen der hohen Frauenquote – möchte ich einen eigenen Rahmen speziell für Männer schaffen. Ab 2026 gibt es zwei Kurszeiträume für Yoga von Mann zu Mann in Dresden.
Erster Kurs: Donnerstags, ab 08.01.2026 – 12.03.2026, jeweils 20:00 Uhr
Vorerfahrungen sind für eine Teilnahme nicht notwendig. Offenheit und Interesse sind ausreichend für Yoga in der Praxis Menschenwerk.
Schwerpunkte im Männer-Yoga-Kurs
Der Vorteil eines reinen Männerkurses ist, dass dies für das eigene Wohlbefinden meist beiträgt, eine gewisse Komfortzone bewahrt wird und die Übungen etwas mehr auf Kraft ausgelegt sind, um einen Muskelaufbau zu erzielen. Es ist eine Yoga Praxis kombiniert aus Kraft, Flexibilität und Ausdauer.
Anfänger, Fortgeschrittene, unbewegliche Männer – jeder ist willkommen. Die individuellen Voraussetzungen werden berücksichtigt. Die Übungen werden so adaptiert, dass sie jeder ausführen kann.
Da der Kurs auf 8 Teilnehmer beschränkt ist, kann so auf jeden eingegangen werden. Bereits nach wenigen Stunden, ist jeder oft selbst in der Lage, seine Praxis den eigenen Möglichkeiten nach anzupassen und sich ein persönliches Workout für zu Hause zusammenzustellen.
Auch wenn bereits ein Fitnesstraining durchgeführt wird, ist Yoga eine wertvolle Ergänzung, da der Aspekt Dehnung und Beweglichkeit häufig im Eigentraining etwas zu kurz kommt.
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert
Alle gesetzlichen Krankenkassen steuern nach einer Teilnahme bis zu 80% bei, AOK Sachsen Versicherte erhalten einen Gesundheitsgutschein, der sogar eine 100% Finanzierung ermöglicht.
Yoga nutzt Körperhaltungen, Atemübungen, Meditation und verschiedene Reinigungstechniken. Sie dienen als Mittel, um die leer gefahrenen Akkus wieder aufzuladen – und das für jeden Mann.
Zur Kursanmeldung und weiteren Informationen →
Ich freue mich auf Ihre Teilnahme.
